最近，“三伏天光脚踩地是免费养生”的话题很火。根据网上流传的说法，光脚踩一次地，比泡脚100次都管用；不花钱就能调理身体，最具性价比。

不少人跟风尝试。

有人说：踩了几天很舒服。

也有人说：地面太烫了，走一圈回来，脚上起了好几个水泡。

还有人担心：这样真的不会中暑吗？

江苏省中西医结合医院针灸科副主任中医师姜丽华介绍，三伏天光脚踩地，确实是被中医认可的一种养生方式。

首先，脚底有人体半数以上的经络、穴位，还有脏腑反射区，脚底和地面接触，可以刺激足底穴位，起到舒筋通络、改善气血运行的作用。

其次，夏季阳气充盛、地气较足，光脚踩地，可以补阳，改善下焦虚寒、上热下寒的一些症状，如面部长痘、口腔溃疡、心烦失眠、手足心冷，小腹冷痛等。

三伏天，光脚踩地虽有好处，但要警惕中暑、烫伤风险。医生给出几点建议：

第一、活动建议选择在早晨、傍晚时间段，避开烈日直射的时段。

第二、尽量选择干燥、温和的泥土地、或者自然草地、鹅卵石路面，避免柏油马路、水泥路等容易烫伤脚底皮肤的路面。

第三、光脚踩地时间不宜过长，十五分钟左右即可，以轻微出汗为宜。

第四、踩完之后注意自然回汗，可以喝一杯温开水，不要立刻吹空调或者用冷水冲脚、进食冷饮等，容易损伤阳气。

需要注意的是，如果是阴虚火旺型体质，平时容易口干、咽干、口苦，或者湿热内蕴型体质，大便比较粘腻、舌苔黄腻，这类人群本身体内的火就比较旺，这个时候再光脚踩地，不仅不合适，可能还会加重症状。

江苏广电荔枝新闻中心记者丨汪乐萍 葛珈妗（实习）