职场内卷、孩子教育、父母养老……层层压力叠加之下，睡个好觉、保持心情畅快，对很多现代人来说几乎成了一种奢侈。各大医院的神经内科、中医科、心理科门诊里，因失眠、焦虑、情绪低落等前来就诊的人越来越多，且呈现出明显的年轻化趋势。

面对这道普遍存在的情绪与睡眠难题，88岁的第四届国医大师孙申田老先生在《医脉相承——国医名师访谈录》第二季栏目中，结合自己数十年头针临床经验，为公众带来了一套简单实用的居家头部保健方案，让没有针灸条件的人也能在家给自己“调一调神”。

长期在针灸神经内科病房工作的孙申田老先生发现，前来就诊的中风、帕金森、肌张力障碍等脑病患者当中，十有七八都伴有不同程度的焦虑、抑郁和顽固性失眠。他看得很清楚，脑神失养、气机郁结，既是慢性病带来的心理负担，反过来又会严重拖累身体的康复进程——神不安则病难愈，情绪垮了，气血就更难调过来。基于大脑皮层功能定位理论，孙申田老先生在头皮上划定出一片专属的“情感区”，位置就在前额区域，具体来说是从印堂穴直上约两横指处开始，加上目内眦直上与之平行的左右两个点，共三个穴位，这片区域恰好对应着大脑额极部在头皮上的投射，而额极正是主管人的精神情绪的高级中枢。临床上，他为患者针刺这一区域并施以强捻转手法后，多数人会当场感到心胸豁然舒展，烦躁感明显消退，当天夜里的入睡速度和睡眠深度也都有显著改善。这套方法在他手中反复验证了几十年，有效性早已不是偶发个案。

然而普通老百姓家里没有针灸针，也不可能自己给自己扎，孙申田老先生便把针刺的原理转化为人人可操作的温和按摩法。他介绍，核心操作就两步。

第一步是用指腹或按摩锥按压前额的情感区，三个点都要照顾到，力度从轻开始逐渐加重，以自己能耐受的最大限度为准，持续按揉至少五分钟，切不可轻轻一拂便了事，刺激量不够，效果就会大打折扣。

第二步是配合百会穴的按揉，百会在头顶正中，是诸阳之会，有升阳安神之效。

除此之外，老先生还特别推荐了一招从老一辈国医大师邓铁涛那里传承下来的健脑养生法——每天早晨用梳子从额前向后脑方向反复梳头一百到两百次，不必求快，让梳齿轻轻刺激头皮各处，既能醒脑安神，也有助于平复心绪。他反复叮嘱，按摩也好，梳头也罢，贵在坚持，三天打鱼两天晒网便很难见到真正的好处。

“这套简单易行的头部保健手法，无需器械、不受场地限制，适合当代上班族与中老年群体坚持。”谈及当下年轻人普遍陷入情绪内耗的现状，孙申田老先生提醒广大公众，合理规划生活，减少不必要的思虑。养生不能只依靠外部理疗手段，只有主动调整心态，减少精神内耗，做到遇事从容淡定，才能守住脏腑气血平稳。

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本文来源：海报新闻