济南市气象台于8月3日9时10分将高温橙色预警信号升级为高温红色预警信号：

预计3日至7日，济南市历下区、市中区、槐荫区、天桥区、历城区、南山区和起步区全部街道最高气温可达38℃，中北部街道可达40℃以上。相对湿度50～80%，温度高，湿度大，体感闷热，极易中暑。请注意防范。

高温红色预警拉响，济南进入“烧烤+桑拿”叠加模式。面对这一波来势汹汹的热浪，我们不仅要靠空调“续命”，更要掌握科学的防暑“姿势”。山东省立第三医院急诊医学科主任孙良提醒：防暑没有“局外人”，以下知识请牢记。

“热死人”不是开玩笑这些症状要警惕

中暑并非简单的“热得难受”，它有一个发展的过程。从轻到重，可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑（热射病）。

先兆中暑：在高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力、注意力不集中、动作不协调等，体温正常或略有升高。

轻症中暑：除上述症状外，体温往往在38℃以上，伴有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。

重症中暑（热射病）：这是最危险的情况，典型表现为体温高达40℃以上，出现昏迷、抽搐、谵妄等意识障碍，并伴有多器官功能损伤。如不及时救治，死亡率极高。

防暑“三要三不要”做自己的健康卫士

面对极端天气，请收好这份来自急诊医学科的“防暑秘籍”：

【三要】

要通风降温：尽量待在凉爽通风的环境中，合理使用空调（建议设定温度不低于26℃），避免长时间处于高温、高湿、不通风的环境。

要补水补盐：多喝白开水或电解质饮料，少量多次饮用。大量出汗后，应适当补充淡盐水，避免因电解质失衡引发肌肉痉挛。

要关注特殊人群：老年人、儿童、孕产妇以及患有慢性基础性疾病（如高血压、糖尿病）的人群，是高温天气的“重点关注对象”，家人应多加留意其身体状况。

【三不要】

不要猛灌冷饮：短时间内摄入大量冰冷食物或饮料，会使血管迅速收缩，易诱发心脑血管疾病。温凉白开水才是最佳选择。

不要室外久待：尽量避免在上午10时至下午4时这一气温最高时段进行长时间户外活动。如必须外出，请做好遮阳、防晒措施，并随身携带防暑药物。

不要忽视身体信号：一旦出现头晕、恶心、胸闷、心悸等不适，应立即停止活动，转移至阴凉通风处休息。若症状持续不缓解或加重，请及时就医。

急救“三字诀”关键时刻能救命

如果身边有人发生中暑，请牢记“移、敷、救”三字诀：

移：迅速将患者移至阴凉、通风处，解开衣领，以利于呼吸和散热。

敷：用湿凉毛巾或冰袋（置于头部、腋下、大腿根部等大血管处）进行物理降温，帮助降低体温。

救：如果患者出现意识不清、抽搐或体温持续升高，请立即拨打120急救电话，在等待专业医护人员到达期间，尽量让患者保持侧卧位，保持呼吸道通畅。

高温天气虽然难熬，但只要掌握科学的方法，就能安然度过。山东省立第三医院将始终坚守在守护健康的第一线，为您的生命安全和身体健康保驾护航。

（通讯员 孙良 王昺一）

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